прогулки, клубы, пляжи, солнце… Кажется, невозможно
поверить, что снова сентябрь, а значит, ранние подъемы,
пары, конспекты, лекции, долгие часы в библиотеке.
Настроиться на рабочий лад сложно даже после месяца отпуска. Студенту труднее вдвойне: и отдых чуть дольше, и обязанностей с каждым годом добавляется – разобраться в сути новых предметов, перезнакомиться с преподавателями, начать работать над курсовыми, закрыть хвосты за прошлый год, если они все же остались, и постараться не обрасти новыми.
Как же настроиться на учебу после каникул?
Вспоминаем школу
Помните, как вы радовались новеньким тетрадкам, наборам ручек и карандашей, альбомам и краскам, чистенькому пеналу и портфелю? Самое время повторить опыт! Отложите старые конспекты в сторону, выбросьте в мусорное ведро ручки и маркеры, почти приказавшие долго жить, сожгите изодранный пакетик, в котором вы носили тетради. Зайдите в магазин канцтоваров – и купите все новое. Это очень мотивирует.
Создаем новый look
Недаром ввели школьную форму. Надев официальный брючный костюм или платье с фартуком, сорванец, еще вчера бегающий по улице с мячиком, превращается в настоящего школьника – серьезного и ответственного (ну хотя бы отчасти). Многое ли изменилось с тех пор? Разве что форма! Перед началом занятий загляните в магазин, подберите новые вещи, сделайте другую прическу или просто подравняйте волосы.
Стиль может быть любым, но лучше всего дисциплинирует официальный – костюм с юбкой или брюками. Casualстоит оставить для прогулок с друзьями… хотя бы на первое время.
Обустраиваем учебное место
Первокурсникам одновременно и сложнее, и проще. С одной стороны очень уж сильно отличается учеба в вузе от школы, с другой новые место, коллектив, вид деятельности позволяют быстрее забыть про каникулы и влиться в учебный процесс. Студентам постарше чуть труднее: их ждет все та же общага или комната в квартире родителей, те же вуз и аудитории. Обновить окружение, чтобы настроиться на учебу после каникул, не так просто. Среди доступных вариантов: смена квартиры или комнаты, перестановка мебели (в том числе, по фен-шую), покупка новой вещи, как-то связанной с учебой, – книжного шкафа, рабочего стола, настольной лампы.
Составляем расписание
По расписанию жить, возможно, и скучно, но без него настроиться на учебу не получится. Этот важный документ лучше подготовить через неделю-другую после начала учебы, когда будет утверждено расписание, и вы сможете уточнить количество пар и их время. Загвоздка лишь одна – неравномерное распределение занятий. В один день, возможно, придется отсидеть пять пар, а в другой – посетить всего два занятия. Впрочем, и это можно использовать себе на пользу.
При составлении личного расписания придерживайтесь нескольких правил:
– всегда вставайте в одно и то же время (сбитый режим сна – серьезная проблема, попортившая жизнь многим студентам);
– выделяйте время для прогулки, чтения книг или другого любимого занятия (пусть это будет 30 минут, но они только ваши);
– определите часы самостоятельных занятий (если "ничего не задали", возьмите книгу по специализации, почитайте – это будет полезно);
– распределите нагрузку равномерно, даже если график в вузе тому не способствует (две пары в день можно дополнить несколькими часами в библиотеке, а в день с пятью парами просто отдохнуть после учебы).
Берем быка за рога
Лучший способ настроиться на учебу – начать учиться! Уже что-то задали? Сообщили о предстоящей контрольной? Определили тему курсовой? Начните прямо сейчас – не завтра, не через неделю, не за два дня до сдачи. Так вы окажете себе огромную услугу и настроитесь на рабочий лад.
Многие студенты, а особенно студлансеры, грешат чрезмерным рвением к учебе и выдыхаются уже через пару месяцев. Результат удручает: такой студент хватается за голову на зачетной неделе и начинает быстро закрывать хвосты. Не повторяйте ошибок. Учеба – не спринтерский забег. Чтобы не выдохнуться на середине пути, не перегружайте себя с первых же дней. Сохраняйте баланс – и к концу марафона вы будете полны сил, чтобы без труда сдать экзамены.
Вопросы и ответы
Почему мы очень легко и быстро привыкаем поздно просыпаться и засыпать, а вот рано вставать и ходить на учебу с непривычки для нас тяжело?
Рано вставать тяжело, только когда этого нет в привычке. Если регулярно подниматься в одно и то же время, вы заметите, что организм сам пробуждается в этот час. Скорее всего, мы ложимся поздно из-за стремления не упустить интересное, ведь, как нам кажется, именно вечером и ночью происходит то самое интересное. К тому же, к вечеру организм уже немного утомляется, и если ему не дать отдыха, наступает фаза перевозбуждения. И тогда очень сложно заставить себя лечь спать, возникает иллюзорное ощущение бодрости. А если вы легли поздно, то, естественно, встать рано – проблема.
Как заставить себя не прогуливать учебу?
В коре головного мозга есть лобные доли, этот участок отвечает за анализ, понимание причинно-следственных связей и проявление воли. Зона формируется примерно к 18 годам. Если студент не в состоянии составить простую логическую цепочку: "Я прогуляю – мне сейчас будет хорошо – потом придется сдавать экзамены – будет тяжело – возможно, я не сдам – меня отчислят", то это говорит про незрелость и инфантильность.
Нужно чаще анализировать, думать, вспоминать свой возраст и про то, что вы уже не в школе. Помогает коллектив: договоритесь вместе ходить на учебу и не давать друг другу прогуливать, вместе всегда легче и веселее. Придумайте игру с друзьями-однокурсниками, где есть какие-то награды за максимальную пунктуальность, заключите пари.
– Как психологически выдержать большую нагрузку после отдыха?
Рекомендуется использовать всем известные принципы, предохраняющие от переутомления: стабильный режим сна, питания и нагрузок. Очень помогают войти в ритм занятия спортом, идеально начать ходить в бассейн – сочетание мышечной нагрузки и снятия спазмов, а как следствие – хорошее кровообращение, в том числе в шейном отделе, а значит и в головном мозге. Обязательно необходимо достаточно отдыхать. Научитесь распределять время между нагрузками и отдыхом.
– Можно ли заранее морально подготовиться к учебному году? Что необходимо для этого делать?
Дома наведите порядок в тетрадях и учебниках, загляните в них ненароком. Наведите порядок в учебных принадлежностях и в комнате. Подготовьте любимую и радующую вас одежду не только для первого праздничного дня, но и для последующих будней. Проникнетесь этой атмосферой, и вам будет легче в нее войти.
– Как не впасть в тоску от того, что лето закончилась, а впереди нас ждет только учеба?
Заранее продумайте интересный досуг для выходных дней, распланируйте его по числам, тогда у вас появятся некие "приятные маячки", которые вы ждете. Раскрасьте осень интересными событиями, придумывайте маленькие праздники для себя. Учеба действительно занимает большее количество времени, но это не значит, что в вашей голове должна быть только эта информация. Один яркий день и его ожидание запоминается гораздо больше, чем две недели учебы.
– Какие установки помогут хорошо учиться в новом году?
"Хорошо учиться в новом году" – это и есть установка. А если говорить про настрой, он должен быть таковым: хорошо учиться – значит быть успешным, а быть успешным – это очень приятно. Если понять эту взаимосвязь, то становится легче заставить себя, ведь сделать себе приятное, став успешным, это то, ради чего можно и постараться.
