Если не делать все по уму, есть риск "подхватить" послеотпускную депрессию, грозящую нешуточным расшатыванием нервной системы, сбоями в организме и… увольнением по собственному желанию.
Ученые-медики установили, что минимальная длительность полноценного отпуска (ключевое слово "полноценного") - двадцать один день. Неделя полагается на адаптацию к отпускному периоду, вторая - на восстановление истощенных за год ресурсов и третья необходима на возвращение к привычному укладу жизни. Это минимум. Мы же зачастую не используем его, довольствуясь максимум 10-14 днями каникул, или перегружаем отпуск делами, на которые в году не хватает времени - ремонтом, походами по врачам, а значит, недели на адаптацию к доотпускному бытию нам как раз и не хватает.
Скорость возвращения в рабочее состояние зависит и от степени ответственности сотрудника. Чем больше ответственности, тем меньше нужно времени на постотпускную "раскачку". Любопытно, что в деле восстановления после отдыха не последнюю роль играет и темперамент. Энергичному холерику как раз полезно разбивать отпуск на две части (более длительные каникулы попросту утомят), а переключиться с работы на отдых получится за два-три дня. Медлительный флегматик и чувствительный меланхолик должны отдыхать долго, с чувством и с расстановкой - им следует брать отпуск целиком, чтобы пять-семь дней уже в домашнем формате привыкнуть к погоде и ранним пробуждениям. Сангвиники - их, кстати, не зря причисляют к трудоголикам - порой ограничиваются всего парой дней отдыха, после которого восстановление не требуется вовсе.
За лень дают больничный?
Бывает и так, что сразу после выхода из отпуска приходится идти на больничный. Часто такого рода напасть списывают на реакклиматизацию. Оказывается, это своеобразная защитная реакция организма, классический психологический прием - продлить себе отпуск.
Если верить статистике, многие офисные барышни снова уходят в отпуск (или, как вариант, - на больничный), словно в запой - продлевая и продлевая удовольствие хоть на пару дней, наслаждаясь расслабленным ритмом жизни. К сожалению, такой режим на пользу не пойдет, поскольку только временно отвлечет от навалившихся забот, которых к приезду станет куда больше. Лучше сразу пережить "вхождение", чем несколько раз пытаться влиться в рабочий ритм.
Конечно, у большинства из нас дата начала трудовых будней четко определена графиком, и, как правило, это первый день недели. И все же психологи настоятельно советуют выходить на службу не с понедельника, а в среду-четверг. Пару дней на адаптацию, а там, глядишь, и выходные. Нельзя сразу давать расслабленному организму недельную нагрузку.
Пламенное желание разгрести сразу все завалы до добра не доведет. Переступив порог офиса, не бросайтесь грудью на амбразуру текучки и накопившихся без вас проблем. Иначе ощущения паники и ужаса от масштаба несделанных работ нагонит на вас еще большую хандру. Первые дни "у станка" лучше провести спокойно - для любого старта важна разминка. Постарайтесь распланировать работу так, чтобы сначала заниматься простыми делами: разберитесь с почтой, наведите порядок на столе, закажите необходимую канцелярию, познакомьтесь с новыми сотрудниками, подробно узнайте, чем занимались ваши коллеги, пока вы отдыхали. Второй день можно занять планированием своих действий на ближайшие дни, недели, месяцы. А там уже можно и за работу приниматься. И обязательно балуйте себя в первые дни, позволяйте лишнюю чашку чая, пятиминутный треп с подружкой по телефону, перекус в кафе. Если, разумеется, начальник не против.
IQ как у черепахи
Немецкие ученые выяснили, что у человека, пару недель понежившегося на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов. Однако не стоит думать о себе слишком плохо или писать заявление об увольнении, если вам покажется, что за время отпуска вы несколько… поглупели. По возвращении IQ быстро восстановится - это дело нескольких дней. Если, конечно, вы не станете висеть в "одноклассниках", бесконечно пересматривая свои отпускные фотографии. Хотя бы из тех соображений, что войти дважды в одну реку все равно не удастся, зато ностальгия обеспечена, а она - плохой советчик.
Поддержать настроение в тонусе и продержаться первые несколько дней помогут гормоны счастья - эндорфины. Во время отпуска они вырабатывались сами, за счет положительных эмоций и отдыха, а сейчас вам придется "поставлять" их организму извне. Лучшие эндорфинные носители: горький шоколад (но только пару кусочков, а не плиток в день!), бананы, хурма, зеленый лук. Если после отпуска остались деньги, не возбраняется заменить шоколад на… шопинг. Прогулки по магазинам также помогут отвлечься от повседневности, зато объем талии не увеличится.
Скрасить первые дни после выхода на работу можно "пролонгированием" отпуска. К примеру, в свободное время (вечером, в выходные) сделайте то, что не успели в отпуске: почитать книгу, которая зря путешествовала в чемодане, посмотрите захваченную в отпуск мелодраму или комедию, устройте веселый девичник, который планировался на отпуск. Это поможет продлить ощущение каникул без издержек для бурного рабочего ритма.
Французский психолог Жан-Клод Лиоде выяснил, что мы склонны "очеловечивать" свой офис, сознательно перенося в него отношения. Иными словами, мы возлагаем на свою работу ответственность за свои горести и радости. А ведь служба – это всего лишь служба. Напоминайте себе, что работа, конечно, обязывает, но внутренне вы независимы и можете сменить эти отношения на иные - главное, чтобы вам нравилось.
Как говорил мудрый Конфуций, делайте то, что любите делать, и в вашей жизни не будет ни одного рабочего дня.
- Что кончается еще быстрее, чем отпуск?
- Отпускные.
***
- Какой самый распространенный вопрос у людей, только что вернувшихся из отпуска?
- Кто тут насвинячил на моем столе?
- Ничего подобного. "Какой у меня был пароль?"
***
- Меня так любят в конторе! Сегодня мне купили ноут, радиомодем и трафик! …Что бы я мог работать в отпуске. Негодяи!
***
- У меня отпуск, поэтому появилось много свободного времени, чтобы каждый день ходить на работу.
Отдых по-голливудски
Чтобы окончательно не впасть в осеннюю депрессию, предлагаем поддержать себя фильмами, где отпуск - любимая пора тружеников - многолик и разнообразен.
Отпуск малоизученный
"Отпуск по обмену" (2006 г.)
Две девушки, американка и англичанка, договариваются по Интернету обменяться жилплощадью, чтобы провести отпуск вдали от привычных проблем. Разумеется, как и положено в рождественской комедийной мелодраме, обе встретят прекрасных принцев и найдут свое счастье. И совершенно неважно, что один из "прекрасных принцев" - это герой с внешностью Джека Блэка; главное - он веселый и обаятельный, а героиня Кейт Уинслет как раз это в мужчинах и ценит, как оказалось. И даже все равно, что героиня Камерон Диас по обыкновению вышла несколько дерганой особой. В конце концов, зачем еще отпуск человеку, как не для того, чтобы подлечить расшатанные нервы? А красивый и со всех сторон положительный герой Джуда Лоу поможет приезжей американке в этом нелегком деле.
Отпуск приключенческий
"Шесть дней, семь ночей" (1998 г.)
Редактор гламурного издания едет с женихом в отпуск. Пальмы, песок, коктейли плюс мужчина, только что сделавший предложение. Что может нарушить идиллию? Разве только неожиданный вызов по работе на Таити, куда приходится лететь на разболтанном стареньком самолетике с пилотом - пропойцей и грубияном, потом гроза, затем вышедшие из строя приборы, крушение, необитаемый остров и, в довершение всего, пираты.
Отпуск экзистенциальный
"Залечь на дно в Брюгге" (2008 г.)
Один из лучших фильмов последнего времени - история двух киллеров, отправ- ленных своим строгим и прин- ципиальным бос- сом на вынужденный отдых в небольшой, но известный бельгийский городок Брюгге. Начинающий убийца Реймонд, пребывающий в глубокой депрессии после неудачи, случившейся с ним на задании, и его коллега, умудренный опытом Кен, поселяются в небольшой местной гостинице и ждут звонка от шефа по имени Гарри. Представляясь комедией в начале, картина предлагает зрителю по-тарантиновски острый юмор, по-охлобыстински меткие диалоги и философские выводы в финале. Добавьте к захватывающему сюжету красоты готического Брюгге, необыкновенную музыку и сказочную операторскую работу – смело можете врать, что провели каникулы в старой Бельгии.
Никто так не нуждается в отпуске, 
